Диета 6 лепестков

Многие люди задаются целью похудеть и добиться желаемого результата без особых усилий, не отказываясь при этом от любимых продуктов. Казалось бы, такой диеты не существует, ведь любое похудение должно сопровождаться частичным отказом от еды и длительными физическими упражнениями. Известная во всем мире диета 6 лепестков является опровержением такой гипотезы, ведь она предполагает прием разнообразной пищи, но в определенном порядке.

Диета 6 лепестков

Загадочное название диеты напоминает сказку о волшебном цветке, способном исполнять любые желания. И хотя данная диета вполне реальная, она также способна исполнить мечту многих людей о похудении, если правильно выполнять все ее предписания. Кроме того, диета 6 лепестков довольно проста в выполнении и эффективна, судя по отзывам.

Предположительно, диета 6 лепестков была разработана в Швеции женщиной-диетологом Анной Юханссон, хотя эта информация не имеет официального подтверждения. Также нет достоверных сведений о том, когда именно была создана такая диета, и практиковал ли ее разработчик на себе. Несмотря на недостаток сведений о разработке и создателе диеты 6 лепестков, можно смело утверждать, что она достаточно эффективна и на самом деле позволяет избавиться от лишних килограммов. Такая диета не заставит голодать, но поможет легко и интересно привести себя в форму.

Что представляет собой диета 6 лепестков?

Диета 6 лепестков представляет собой сочетание особого меню, составленного на 6 дней, и разбивает рацион питания на циклы по 6 дней. Она основана на принципах раздельного питания, но не каждый прием пищи, а на целый день. Некоторые даже теряют по 15 кг за неделю, сидя на диете 6 лепестков.

Совмещая в себе разные продукты из монодиеты на каждый день, диета 6 лепестков помогает убрать жир буквально за несколько дней. Кроме того, она способствует нормализации обмена веществ, помогает стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта, предотвратить развитие аллергических реакций и повысить иммунитет. Такой эффект диета производит благодаря грамотно подобранному рациону. Он дает возможность организму получить максимум полезных веществ из обычных продуктов, которые люди редко употребляют.

Меню для данной диеты можно составить с творческим подходом – путем сооружения оригинального цветка с 6 лепестками, каждый из которых подписан названиями монодиет на 6 дней. Такое меню поможет настроиться на позитивные эмоции и психологически подготовиться к прохождению диеты.

Рацион питания по диете 6 лепестков должен состоять из 6 продуктов, которые будут чередоваться в течение 6 дней по 1 продукту каждый день. При этом необязательно составлять специальное меню, главное – готовить блюда по привычным рецептам с этими продуктами, с минимальным добавлением соли и масла. Лепестки должны располагаться в следующей последовательности по часовой стрелке:

  1. 1 лепесток – рыбный день.
  2. 2 лепесток – овощной день.
  3. 3 лепесток – куриный день.
  4. 4 лепесток – злаковый день.
  5. 5 лепесток – творожный день.
  6. 6 лепесток – фруктовый день.
Читайте так же:  Рисовая диета

Основные правила

Диета 6 лепестков основана на 3 базовых принципах:

  1. Чередование белков и углеводов по дням. Этот принцип помогает избавляться от лишнего веса без вреда для здоровья. Происходит углеводное голодание в белковые дни и наоборот, что способствует сжиганию жира и налаживанию сбалансированного питания.
  2. Каждый день назначается новая монодиета, то есть человек целый день питается одним и тем же продуктом, что также способствует устранению лишнего веса.
  3. Раздельное питание – это основополагающий принцип данной диеты. Именно совместное поступление в организм белков и углеводов приводит к снижению скорости пищеварения и накоплению жира, а во время диеты 6 лепестков этого не происходит, соответственно, жир уходит.

Диета 6 лепестков предполагает соблюдение ряда правил, без которых нельзя избавиться от лишнего веса:

  1. Монодиеты должны идти в строгой последовательности по указанным дням согласно рекомендациям.
  2. В течение дня пищу нужно употреблять небольшими порциями минимум 5 раз в день, при этом тщательно прожевывая ее.
  3. Из рациона нужно категорически исключить сахар.
  4. В течение дня необходимо употреблять большое количество воды, но этого нельзя делать во время еды. Также разрешается выпивать пару чашек чая.
  5. Алкоголь должен быть исключен из рациона.
  6. Проведение диеты также предполагает некоторую физическую нагрузку.
  7. Диету можно повторять после недельного перерыва.

6 лепестков диета меню на каждый день

Последовательность диеты 6 лепестков осуществляется в следующем порядке:

День 1

Меню первого дня включает в себя разные виды рыб, приготовленные различными способами по привычным рецептам. В частности, можно употреблять рыбу, запеченную в фольге, суп из рыбы, вареную рыбу с небольшим количеством соли, рыбу на пару и другие виды. Кроме того, употреблять можно и морепродукты – кальмаров, крабов, морскую капусту и креветки. При этом вес одного блюда должен составлять около 200 г.

День 2

В этот день нужно употреблять разные овощи как в свежем виде, так в виде салатов и пюре. Меню может включать в себя тертую морковь, картофельное пюре без добавления масла, салат из белокочанной капусты, баклажаны и болгарский перец на гриле и другие виды сырых овощей. В целом можно съесть до 2,2 кг овощей.

Читайте так же:  Диета на неделю с меню и рецептами

День 3

На протяжении 3 дня можно употреблять все блюда с добавлением куриного мяса, которое иногда можно заменять другим, например индюшатиной или крольчатиной. В меню может присутствовать куриный бульон, вареная куриная грудка, запеченная в духовке курица, курица, тушеная кусочками и другие.

День 4

Злаки – это сложные углеводы, которые помогают сохранять сытость до следующего приема пищи. В качестве блюд из злаков для меню 4 дня можно отметить отруби, овес, хлебцы диетические, овсяную кашу с медом, гречневую кашу с небольшим количеством соли, пророщенную пшеницу.

День 5

Творожный день предполагает употребление большого количества кисломолочных продуктов, которые богаты аминокислотами, жизненно необходимыми для организма. Меню этого дня может включать в себя разные сорта сыра, например брынзу, фету, рикотту, маложирный сыр. Также можно употреблять яйца, творог, молоко, обезжиренный кефир и другие молочные продукты.

День 6

Последний день диеты 6 лепестков предполагает употребление фруктов, которые призваны нормализовать обмен веществ и обеспечить достаточное количество витаминов для организма. Из фруктов в этот день можно съедать яблоки, груши, киви, арбуз, вишню, сливу, клубнику, смородину, разные виды сухофруктов.

Противопоказания

Как и любой вид питания, диета 6 лепестков имеет некоторые противопоказания:

  1. Сахарный диабет.
  2. Низкий уровень гемоглобина в крови.
  3. Авитаминоз и гиповитаминоз.
  4. Различные заболевания желудочно-кишечного тракта, в том числе язвенная болезнь, гастрит.
  5. Хронические болезни почек, печени и желчного пузыря.
  6. Острые инфекционные заболевания.
  7. Заболевания сердца.
  8. Гормональная терапия.
  9. Прохождение химиотерапии.
  10. Период беременности и грудного вскармливания.

Советы диетолога

Диетологи дают следующие советы при использовании этой диеты:

  1. Залогом успеха диеты 6 лепестков является правильный выход из нее, поэтому после ее окончания смешивать указанные продукты следует постепенно.
  2. Такую диету следует проводить строго 6 дней, так как организм постоянно нуждается в определенном количестве минералов и питательных веществ, которые можно найти в разных продуктах.
  3. Диета предполагает отсутствие соли и достаточное количество воды, поэтому можно не опасаться за задержку воды в организме и появление отеков.
  4. Перед началом диеты 6 лепестков необходимо проконсультироваться с врачом и проверить свое здоровье.
  5. Лепестки диеты нельзя менять местами или пропускать их, так как именно правильный порядок и указанное количество продуктов способствует снижению веса.

Диета 6 лепестков – это своеобразная цепочка эффективной системы для похудения, поэтому не стоит ее переделывать под себя. Выходить из такой диеты следует постепенно, без увеличения углеводов в виде мучных изделий и сладостей. Если следовать всем правилам диеты, можно добиться долгосрочного положительного результата в снижении веса без ущерба здоровью.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Наталия Бертман/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadySlim.info
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: