Диета Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон — эффективная система похудения. Она предполагает разнообразный и сбалансированный рацион. Для получения максимального результата необходимо заниматься спортом и вести активный образ жизни.

Диета Кейт Миддлтон

Суть диеты Кейт Миддлтон сводится к сокращению количества употребляемых углеводов. Такую систему можно воспринимать не как временную диету, а как правильное питание. Обширный список разрешенных продуктов позволяет составлять разнообразное меню, там самым предотвращая срывы.

Во время такой диеты отсутствует чувство голода. Она также позволяет очистить организм от шлаков.

Преимущества королевской диеты:

  • результат заметен в первые дни;
  • улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • сохранение мышечной массы;
  • отсутствие чувства голода.

Такая система питания позволяет не только сбросить вес, но закрепить полученный результат.

Чтобы похудение было максимально эффективным, ограничения в питании нужно комбинировать с регулярными занятиями спортом. До беременности Кейт Миддлтон занималась фитнесом, а потом перешла на более спокойную медитативную йогу.

Правила соблюдения диеты

Диета Кейт Миддлтон предполагает довольно разнообразный рацион. Она состоит из 4 фаз:

  1. Белковая. Она длится от 3 до 5 дней. При необходимости ее длительность может быть увеличена до 10 суток. Из-за перестройки метаболических процессов может присутствовать легкая слабость и чувство сухости во рту.
  2. Овощная и белковая. Через день чередуются овощные и белковые блюда.
  3. Закрепление результата. Этот этап необходим, чтобы повторно не набрать вес. Длительность рассчитывается из пропорции: 1 сброшенный килограмм — 10 дней. В это время следует питаться продуктами из предыдущих фаз. Главное условие — каждый день нужно съедать по 2,5 ст.л. отрубей.
  4. Стабилизация. Можно употреблять любые блюда. Ежедневная доза отрубей увеличивается до 3 ст.л.
Читайте так же:  Диета 6 лепестков

На этапе стабилизации веса раз в неделю рекомендуется устраивать протеиновый день.

Диета Кейт Миддлтон список продуктов

Питание на системе Кейт Миддлтон предполагает употребление нежирных видов мяса и птицы. Это может быть телятина, крольчатина, курятина и индейка. Другие разрешенные продукты:

  • рыба;
  • морепродукты;
  • нежирная ветчина;
  • субпродукты;
  • ягоды и фрукты;
  • овощи;
  • яйца;
  • макароны;
  • отрубной и цельнозерновой хлеб.

Из овощей разрешается употреблять капусту, сельдерей, редис, брокколи, тыкву и шпинат. Полезными будут яблоки, груши, смородина, вишня и цитрусовые.

Какие продукты запрещено

Следует полностью отказаться от вредных жирных и острых продуктов. Под запретом:

  • жирное мясо;
  • полуфабрикаты;
  • жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • сладости;
  • десерты;
  • маринады;
  • соль;
  • сахар;
  • сладкие фрукты;
  • сдобная выпечка;
  • газировка.

Из рациона следует убрать алкогольные напитки. Это пустые калории, которые повышают аппетит.

Результаты диеты Кейт Миддлтон

Подлинной информации о том, сколько сбросила Кейт Миддлтон нет. При выполнении всех рекомендаций по питанию и систематических занятиях спортом можно сбросить около 4-5 кг за месяц.

Примерное меню на неделю

Для каждого из этапов диеты Кейт Миддлтон существует свой рацион. Всего предполагается по 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса. Первая фаза — белковая — длится 5 суток.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник омлет из двух яиц отварная куриная грудка морепродукты
Вторник творог с натуральным йогуртом тушеная печень судак в запеченном виде
Среда паровые рыбные котлеты запеченное индюшиное филе кролик в сливочном соусе
Четверг яичница паровые говяжьи тефтели заливная рыба
Пятница омлет с ветчиной бефстроганов из телятины паровые котлеты из говядины

 

Для перекуса отлично подойдет несколько кусочков ветчины, перепелиные яйца, простокваша. В качестве полдника может быть стакан кефира, ряженки, яйца.

Вторая часть диеты — чередование. Оно длится неделю

Читайте так же:  Диета Магги меню на 4 недели

 

Завтрак Обед Ужин
Понедельник салат с капустой рагу из овощей салат с огурцами и помидорами
Вторник омлет паровые котлеты из рыбы творог с йогуртом
Среда запеченная тыква овощной суп запеченная спаржа, шпинат и брокколи
Четверг яйца вкрутую запеченная щука отварное филе индейки
Пятница салат с брюссельской капусты шпинатный крем-суп болгарский перец в запеченном виде
Суббота заливной язык говяжьи паровые котлеты запеченная форель
Воскресенье фасолевое пюре овощное рагу запеченная тыква

 

Перекусы — томатный сок, кефир, огурцы, морковный салат, ряженка, помидоры и

Во время периода закрепления результата меню составляется из продуктов, что использовались для первых двух фаз. Рацион на этапе стабилизации веса комбинируется исходя из гастрономических предпочтений. В дальнейшем несколько раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочные дни на нежирных белковых продуктах.

Противопоказания

Диета Кейт Миддлтон предполагает определенные ограничения в пище, поэтому она имеет свои противопоказания. От нее следует отказаться при следующих клинических ситуациях:

  • гипертония;
  • холецистит;
  • почечная недостаточность;
  • нефроптоз;
  • язва желудка;
  • атеросклероз;
  • дискинезия кишечника;
  • желчно-каменная болезнь;
  • беременность;
  • период планирование беременности;
  • лактация.

Такая система питания не подойдет для детей и подростков. Растущему организму нужно больше витаминов и питательных веществ для полноценного развития.

Диета нежелательна при атонии кишечника, хронических запорах, гастрите и диабете. С особой осторожностью ее могут применять люди, которые занимаются умственным трудом. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с диетологом на предмет эффективности и безопасности такого похудения.

Диета Кейт Миддлтон позволяет сбросить вес без большого стресса для организма. Выполнение всех 4 этапов позволяет избежать повторного набора лишних килограммов. В дальнейшем необходимо регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

 

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Наталия Бертман/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadySlim.info
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: