Диета Магги меню на 4 недели

Диета Магги — эффективная система похудения, которая длится в течение 4 недель. Она предполагает белковое питание с минимальным количество углеводов. Чтобы получить хороший результат необходимо тщательно выполнять все рекомендации.

Диета магги что представляет?

Основной продукт в диете Магии — вареные яйца. Набор продуктов подобран так, чтобы после их употребления в организме начались химические реакции, которые будут способствовать снижению массы тела и выведению токсинов.

На период диеты следует временно ограничить физическую активность. При отсутствии достаточного количества углеводов тренировка будет не эффективной.

Преимущества такой системы питания:

  • отсутствии необходимости подсчета калорий и взвешивания порций;
  • простые рецепты;
  • отсутствие ограничения на соль, лук и приправы.

Главный минус — необходимость точного следования меню. Продукты нельзя заменять на аналогичные.

Диета Магги позволяет перестроить организм на новую систему питания. Переход осуществляется довольно плавно, в течение 4 недель.

В результате такой диеты уходит лишний вес, улучшается состояние кожи, костей и зубов. При этом мышечная масса сохраняется в прежнем объеме.

Такая диета отлично подойдет для людей с большим лишним весом. Низкокалорийное питание и строгое следованию меню поможет сбросить довольно большое количество жира. При наличии всего нескольких лишних килограмм, жесткие ограничения могут принести вред здоровью.

Правила питания

Чтобы получить желаемый результат нужно выполнять все рекомендации и советы по соблюдению диеты. Основные правила:

  1. В сутки нужно выпивать не меньше 2 л воды.
  2. Первые 2 недели следует отказаться от перекусов.
  3. Следует избегать чувства перенасыщения, особенно в третью неделю, когда разрешено есть, сколько угодно.
  4. Каждый прием пищи следует завершать с легким чувством голода.
  5. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
  6. Прием лекарственных средств нужно свести к минимуму, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Самый сложный период — первая неделя. При ухудшении самочувствия следует отказаться от такого метода похудения. Выход из диеты должен быть постепенным. В рацион нужно поэтапно вводить привычные продукты, в маленьких порциях.

Разрешенные продукты

Основа питания — яйца, куриное филе, сыр и нежирные сорта рыбы. В рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи:

  • ананасы;
  • абрикосы;
  • киви;
  • грейпфруты;
  • мандарины;
  • дыни;
  • зеленый горошек;
  • капуста;
  • листья салата;
  • баклажаны.
Читайте так же:  Безуглеводная диета для похудения

Обычный хлеб следует заменить на цельнозерновой или хлебцы. Вместо сладкого разрешены леденцы без сахара и фрукты.

Запрещенные продукты

Существует ряд продуктов, которые будут препятствовать снижению массы тела. Необходимо отказаться от следующих продуктов:

  • свекла;
  • сало;
  • жирные сорта мяса;
  • крупы;
  • бобовые;
  • картофель;
  • виноград;
  • макароны.

Под запретом алкогольные и газированные напитки. Не рекомендуется употреблять мед и сахар.

Меню на 4 недели

Меню составляется на каждую неделю. В течение первых 3 недель завтра не меняется — вареное яйцо и грейпфрут.

Обед Ужин
Понедельник Один из видов разрешенных фруктов. Отварная свинина или говядина.
Вторник Вареное куриное мясо. Овощной салат и 2 куриных яйца.
Среда Низкокалорийный сыр и помидор. Отварное мясо индейки.
Четверг Один вид фруктов. Салат из овощей и отварное мясо.
Пятница Паровые овощи и 2 яйца. Рыба, апельсин и салат.
Суббота Запеченные яблоки. Фрикадельки, капуста с морковью.
Воскресенье Куриная грудка, овощи и грейпфрут. Паровые овощи.

На второй неделе на завтрак грейпфрут можно заменить на апельсин. Примерное меню следующих 7 дней:

Обед Ужин
Понедельник Салат и отварное мясо. Салат, 2 яйца и грейпфрут.
Вторник Овощной салат и жареное мясо. Отсутствует.
Среда Отварное мясо и огурцы. Апельсин и 2 яйца.
Четверг Паровые овощи, сыр с низкой калорийностью и яйца. Отсутствует.
Пятница Жареная рыба. 2 яйца.
Суббота Помидор, жареное мясо и грейпфрут. Салат из разрешенных фруктов.
Воскресенье Отварная куриная грудка, вареные овощи и апельсин. Томат, куриная грудка и апельсин.

На протяжении всего первого дня третьей недели можно есть любые, разрешенные фрукты. Второй — любые овощи, за исключением картофеля. Третий — фрукты и вареные овощи. Четвертый — салат, вареные овощи и рыба. Пятый — вареные овощи и нежирное мясо. Рацион на выходные — один вид фруктов на один день.

Меню четверной недели:

1 день Мясо, консервированный тунец, огурцы и помидоры по 3 и 4 шт, тост и грейпфрут.
2 день 250 г отварного мяса, салат, грейпфрут, груша и кусочек дыни.
3 день Сыр, отварные овощи, по 2 помидора и огурца, тост и апельсин.
4 день Половина куриной грудки, огурец, грейпфрут, 3 томата и тост.
5 день Вареные яйца — 2 шт, апельсин, 3 томата и кабачки.
6 день Куриная грудка — 250 г, брынза, паровая морковь, грейпфрут и простокваша.
7 день Творог — 1 ст.л., консервированный тунец без масла, отварные овощи, салат, апельсин и тост.
Читайте так же:  Питьевая диета

На последней неделе все указанные продукты распределяются на несколько приемов пищи в течение дня.

При желании повторить курс такого диетического питания рекомендуется начинать с первой недели, а потом сразу перейти на 4. Предварительно нужно пройти консультацию у врача, чтобы убедиться в отсутствии негативных последствий после прохождения первого курса.

Противопоказания

Длительное употребление большого количества белковой пищи имеет свои противопоказания. У некоторых людей могут начаться серьезные проблемы в работе внутренних органов.

Противопоказания к проведению диеты Магги:

  1. Наличие пищевой аллергии. Часто встречается негативная реакция организма на цитрусовые и яйца.
  2. Скачки артериального давления. Такая система не подойдет как для гипертоников, так и гипотоников.
  3. Беременность и период грудного вскармливания. Чрезмерное количество белка может оказывать негативное воздействие на развитие плода и ребенка в течение первого года жизни.
  4. Наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта. Белок способствует возникновению запоров.
  5. Патологии сердца и кровеносных сосудов.
  6. Поражение почек и печени.

Перед началом диеты Магги рекомендуется пройти комплексное обследование и проконсультироваться с диетологом. При резком ухудшении самочувствия нужно отказаться от такой системы питания. Возможны побочные эффекты — неприятный привкус во рту и отрыжки.

Советы диетолога

Диетологи обращают на большое количество противопоказаний к проведению высокобелковой диеты. Большое количество овощей в рационе провоцирует усиленное газообразование, мясо будет довольно трудно перевариваться так как отсутствует клетчатка.

Врачи указывают, что при отсутствии масла, которое запрещено, витамины А и Е будут плохо усваиваться.

В сравнении с монодиетой такая система питания имеет не так много негативных последствий. При правильном уходе можно сохранить полученный результат на долгое время .

Диета Магии предполагает употребление большого количества белковой пищи. Добится хорошего результата можно только при точном следовании прописанного рациона. Предварительно нужно убедиться в отсутствии противопоказаний и проконсультироваться со специалистом. Чтобы не потерять полученный результат, после диеты нужно соблюдать все принципы правильного и сбалансированного питания.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Наталия Бертман / автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadySlim.info