Диета на каждый день в пост

Для похудения идеально подойдет специальная диета, рассчитанная на соблюдение именно в пост. Это означает, что основным правилом ее соблюдения является ограничение важных для повседневного меню продуктов. Нельзя есть мясо и жирные продукты. В статье вы узнаете о том, что из себя представляет постная диета, какие продукты разрешены, а какие под строгим запретом. Также мы расписали примерное меню для соблюдения на всю неделю. У диеты в пост есть противопоказания, обязательно с ними ознакомьтесь.

Постная диета

В пост питание приобретает оттенок вегетарианства. Так оно и есть на самом деле. В это время прием пищи максимально насыщен витаминами и минеральными веществами. Ограничено содержание в рационе некоторых других продуктов питания. И, конечно же, нельзя употреблять мясо и мучные изделия.

Идеальной едой считается растительная: злаки, фрукты и овощи. растительная еда в пост, которая обновляет организм, налаживает оптимальный режим пищеварения, разгоняет метаболизм. За неделю возможно потерять от 2 до 7 килограммов лишнего веса. Это замечательный результат для тех, кто мечтает о быстром решении свое задачи.

Люди с заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта должны с осторожностью подходить к правилам диеты в пост. Лучше всего таким людям соблюдать правильное питание под руководством специалиста.

Правила соблюдения постной диеты

Для того, чтобы достигнуть наилучшего эффекта от диеты, следует придерживаться следующих правил:

  • В питании должны преобладать полезные продукты, такие как бобовые, орехи, семечки, злаки, изделия и хлеб из муки грубого помола.
  • Что касается картофеля и макаронных изделий, то их употребление следует снизить до минимума.
  • Больше нужно налегать на фрукты и овощи. Их стоит есть не менее 1,5 килограмма в день.
  • Обязательно в день через день в рационе должны присутствовать бурый рис, пшено, гречка, соя, чечевица, финики, бананы, арахис.
  • Для того чтобы организм насытить железом, следует принимать специальные БАДы с витамином В12.
  • Больше пить чистую воду. В день нужно употребить не менее 2 литров жидкости. При этом нельзя пить газированные напитки, кофе, черный чай с добавлением сахара.
  • Вместо сладостей нужно употреблять сухофрукты и мед. Их можно есть в неограниченных количествах и даже употреблять в качестве перекуса при ощущении чувства голода.
  • В день следует есть 5 – 6 раз, не менее. При этом порции еды должны быть маленькими. После выхода из-за стола должно наблюдаться легкое чувство голода.

Выход из диеты в пост должен быть аккуратным. Нельзя сразу начинать есть мясо и сладости. Несколько дней от этих продуктов вообще следует воздержаться. Лишь со временем следует постепенно включать их в меню, но не злоупотреблять ими.

Постная диета для похудения

Постная диета для похудения является отличным способом скинуть лишние килограммы, подтянуть тело и получить гладкую кожу. Во время ее соблюдения исключаются все животные продукты. К ним в частности относится не только мясо и рыба, но и яйца, творог, сметана, кефир, молоко, молочные йогурты.

Читайте так же:  Правильное питание для похудения, меню на неделю

Для того чтобы не было срывов на вредные продукты питания, необходимо проводить корректировку питания при помощи специалиста. Желательно пройти курс обследований и сдать необходимые анализы. Это поможет исключить хроническое заболевание или скрытый недуг.

Кроме того, специалист поможет составить индивидуальное меню для питания, которое подойдет именно конкретному человеку. А это очень важно для того, чтобы избежать стрессов и срывов на недопустимую пищу.

Разрешенные продукты в пост

В пост разрешается употреблять следующий список продуктов:

  • Овощи в свежем и тушеном виде. В зимнее время можно есть замороженные запасы овощей. Хорошо употреблять салаты, винегреты, паровые котлетки из моркови, капусты, грибов и картофеля.

Картофель можно употреблять, но в ограниченных количествах. Для ежедневного употребления такая еда не подходит.

  • Бобовые. Можно есть как в свежем виде, так и в тушеном. Хорошо варить супы из гороха, чечевицы, бобов и фасоли.
  • Соевые продукты, такие как майонез, творог и молоко.
  • Бурый рис, пшено, гречка, соя, чечевица, финики, бананы, арахис.
  • Вареники, приготовленные из кабачков, с грибами, капустой и картофелем.
  • Сушеные и запеченные грибы.
  • Крупы и изделия макаронные из муки грубого помола. Каши варятся исключительно на воде и нельзя добавлять масла.
  • Фрукты и сухофрукты в любых количествах.
  • Соления и квашеные продукты.
  • Джем и варенье.
  • Цельнозерновой хлеб, ржаной, хлебцы с отрубями. Блины, лаваш, пирожки, приготовленные на воде и без яиц.
  • Соки, компоты, все натуральное.
  • Семечки, различные орехи.
  • Рыба в отварном и тушеном виде.

Запрещенные продукты

Нельзя употреблять мясо животных, в том числе и мясо птицы. Из рациона должны быть исключены консервы, консервы и колбасы. Нельзя есть молочную продукцию и сливочное масло. Исключить частично или полностью из рациона вареные яйца. Это касается как куриных, так и перепелиных яиц.

Нельзя есть не только животные жиры, но и жирную продукцию. Нельзя есть выпечку с яйцами, животными жирами. Конфеты, мучные изделия и прочие сладости не употребляют задолго до диеты и после нее не менее недели. Во время поста эти продукты недопустимы. И, конечно же, под запретом находятся алкогольные напитки.

Все ограничения, как и допущения, должны контролироваться специалистом. Вообще без контроля нельзя проводить никакую диету. Особенно это касается людей, у которых имеются хронические заболевания, острые обострения недугов или просто плохое самочувствие.

Примерное меню на неделю

Понедельник:

  • Завтрак: каша из овсяных хлопьев, фрукты и чай с медом или вареньем.
  • Обед: суп, сваренный из кабачков, томатов и зелени. Обязательно добавьте зеленый лук.
  • Полдник: можно съесть любой вид фруктов в любом количестве.
  • Ужин: рисовая каша с тушеными кабачками и зеленый чай с лимоном.
Читайте так же:  Безглютеновая диета для похудения

Вторник:

  • Завтрак: рисовая крупа и овощной салат. Запить компотом из сухофруктов.
  • Обед: суп из свежей капусты, фасоль отваренная с морковкой и томатами, порция винегрета и компот.
  • Полдник: фрукты и ягоды в неограниченном количестве.
  • Ужин: пюре картофельное с запеканкой, немного фруктов и компот.

Среда:

  • Завтрак: овощное рагу с рисом, орехи и чай с медом.
  • Обед: чечевичный суп, пшеничная каша, небольшая порция салата и компот.
  • Полдник: орехи и фруктовые салаты.
  • Ужин: картофель отварной с кабачковой икрой и компотом.

Четверг:

  • Завтрак: запеканка из риса и с добавлением кураги и изюма, чай с вареньем.
  • Обед: суп на основе грибов, салат из овощей и компот.
  • Полдник: меню должно состоять из фруктов.
  • Ужин: овощные голубцы с грибами, ягодный компот и 3 средних по размеру яблока.

Пятница:

  • Завтрак: курага, орехи и овсянка. Запить можно не сладким компотом.
  • Обед: борщ из капусты и свеклы без мяса, винегрет с фасолью и компот.
  • Полдник: орехи и фрукты.
  • Ужин: гречка с грибами, салат из чернослива и свеклы и компот.

Суббота:

  • Завтрак: фасоль приготовленная на пару (можно в виде паштета), тушеные овощи и зеленый чай с лимоном.
  • Обед: щи и рис с овощами, запиваем компотом.
  • Полдник: орехи и ягоды.
  • Ужин: картофельное пюре с грибным соусом, салат из овощей и кисель.

Воскресенье:

  • Завтрак: сухофрукты с вареньем, медовый чай.
  • Обед: щи, винегрет с фасолью и зеленый чай без сахара.
  • Полдник: орехи и фрукты.
  • Ужин: запеченный картофель, икра из кабачков, фрукты и медовый чай.

Это примерный перечень ежедневных продуктов. Список можно менять и дополнять. Но всегда помнить о том, что нельзя есть жирные блюда, мясо и сахар.

Противопоказания

Диета в пост противопоказана людям с хроническими заболеваниями, с проблемами желудочно-кишечного тракта, почечной болезнью. Противопоказана людям с хроническими заболеваниями, с проблемами желудочно-кишечного тракта, почечной болезнью. Нельзя придерживаться такого рациона в случае осложнений со здоровьем, непонятных приступов. Во время температуры также следует воздержаться от ограничений привычного питания.

Нельзя питаться по установленным правилам тогда, когда нет настроя на такую еду. Исключение продуктов питания не пойдет на пользу, если нет психологического к этому намека. Вы должны хотеть идти к цели похудения, жертвуя некоторыми предпочтениям.

Диета в пост хороша для всех категорий людей. Это отличный метод не только убрать лишние килограммы, но и оздоровить свое тело за счет отказов от вредных продуктов. Прежде чем переходить на постную диету, следует убедиться в ее безопасности для здоровья, для этого нужно проконсультироваться у специалиста.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Наталия Бертман/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadySlim.info
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: