Поклонникам юмористических проектов хорошо известна звезда команды КВН «Город Пятигорск» и участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова, прославившаяся искрометным юмором и образом властной толстушки. Однако сейчас ее мало кто так назовет, так как всего за два года девушка преобразилась, похудев на 83 кг. Своим преображением она обязана грамотно подобранной диете и поддержке близких.
Краткая биография Ольги Картунковой
Родилась Ольга в 1978 г. в Ставропольском крае. Росла активным ребенком, подшучивающим над сверстниками, но при этом ратующим за справедливость. С детства девушка мечтала о сцене и не представляла свою жизнь без юмора. Но по настоянию родителей все же окончила Юридический институт, не проработав потом по специальности и дня.
Замуж Ольга вышла по любви за Виталия Картункова в 1997 году. Пара воспитывает дочь Викторию и сына Александра. Именно после рождения детей девушка начала стремительно набирать вес.
КВНом будущая звезда увлеклась случайно, посмотрев выступление местной команды. Сначала она выступала на небольших сценах Пятигорска, затем в 2006 г. команда во главе с капитаном Ольгой стала участницей фестиваля КВН, а затем и победителей Высшей лиги.
С 2014 года актриса появилась в юмористическом шоу на канале ТНТ «Однажды в России» и снялась в нескольких телепроектах.
После преображения популярность звезды КВН только растет, ее приглашают в новые проекты, Ольга гастролирует по миру со своей командой, в 2019 году на канале «Пятница» выходит сериал «Две девицы на мели» с похудевшей Картунковой в главной роли.
Как похудела Ольга Картункова
Конечно, девушка весившая около 150 кг при росте 168 см, не раз пыталась похудеть, но многочисленные попытки оказывались неэффективными. Сбрасывая по 10-20 кг, Ольга срывалась и потом набирала вес с еще большей скоростью.
Событием, побудившим актрису на принятие окончательного решения о собственном похудении, стало падение, повлекшее за собой сложный перелом ноги с повреждением нерва. Врачи сообщили Ольге, что добиться восстановления после травмы будет проблематично с избыточным весом.
Сначала актриса приняла участие в шоу «Худеем вместе» и сбросила 18 кг. Но травма не дала возможности продолжить участие в программе и далее девушка самостоятельно взялась за свое преображение.
На этот раз она начала программу своего похудения с обращения к специалистам. Эндокринолог выявил у Картунковой замедленный метаболизм, мешающий актрисе похудеть, а диетолог разработал специальную программу и комплекс упражнений для похудения с учетом особенностей ее организма.
Также специалисты разработали основные правила диеты звезды, заключающиеся в следующем:
- употребление пищи небольшими порциями (200 г) 5-6 раз в день по определенному временному графику;
- ограничение жиров в питании — не более 30 г в сутки, углеводов — не более 120 г, белков — до 70 г;
- ограничение употребления соли в рационе;
- посильные физические нагрузки (фитнес, плавание, тренажерный зал);
- употребление до 2,5 л жидкости в сутки (негазированная вода, зеленый чай, травяные настои);
- разгрузочные дни 1 раз в неделю, когда за день съедается только 500 г кураги или около 2 кг овощей зеленый чай.
Соблюдение этих правил потребовало немалых усилий со стороны Ольги, ведь плотный рабочий график не всегда позволяет уделять должное внимание своему здоровью, но она взяла себя в руки и на этот раз все получилось. Подробно о своем похудении звезда КВН рассказала в известном шоу «Пусть говорят» с целью развеять все слухи о хирургическом вмешательстве и похудении с помощью таблеток.
Запрещенные продукты
До своего преображения Ольга Карутнкова баловала себя пиццей, гамбургерами и сладостями, думая больше о вкусовых качествах нежели о вреде определенной пищи и возможных последствиях для организма.
Твердо решив похудеть, актриса навсегда исключила из своего рациона следующие продукты:
- фастфуд;
- жареное;
- копченое;
- сладости;
- пакетированные соки;
- жирное;
- газированные сладкие напитки.
При этом Ольга отмечает, что готовит она много для семьи и гостей, любящих вкусно покушать, но сама питается только здоровой пищей, рекомендованной диетологом.
Разрешенные продукты
Говоря о разрешенных продуктах при похудении, стоит отметить, что важен еще и способ приготовления пищи, так Ольге специалисты рекомендовали готовить на пару или отваривать мясо или овощи.
Следующие продукты Ольге разрешалось употреблять во время диеты:
- нежирное мясо (но запрещено употребление по вечерам);
- рыба;
- крупы;
- овощи;
- зелень;
- грибы;
- бобовые;
- хлеб грубого помола;
- кефир, обезжиренный творог;
- фрукты за исключением бананов и винограда;
- зеленый чай, настой шиповника;
- вареный яичный белок.
Продукты из разрешенного списка Ольга сочетала различным образом в блюдах. Обязательно она уделяла время завтраку, состоящему из мюслей и кедровых орехов, залитым нежирным кефиром. А спустя 15 минут после обеда выпивала отвар шиповника, ускоряющего метаболизм.
Примерное меню Ольги Картунковой на 1 день
Актриса поделилась вариантом своего меню на 1 день во время диеты, которое состояло из:
- Завтрака. Фруктовый салат и стакан кефира или чая.
- Второго завтрака. Нежирный творог или кефир.
- Обеда. Отварное куриное филе (200 г) или овощной суп.
- Полдника. Стакан свежевыжатого сока.
- Ужина. Каша или горсть орехов и один свежий фрукт.
Советы при похудении от Ольги Картунковой
Говоря о своем похудении, Ольга не раз отмечала, что ее диета была разработана специалистами для определенного человека, учитывая особенности организма, и прежде чем ее использовать важно удостовериться, что данная программа не навредит здоровью. Среди общих советов для похудения актриса отмечает:
- предварительное посещение специалистов;
- употребление пищи не торопясь маленькими порциями, но часто;
- параллельные занятия спортом, которые не прекращаются и после похудения;
- исключение любых гастрономических излишеств;
- обязательный легкий, но питательный завтрак.
И конечно, основным залогом успеха звезда считает поддержку близких и силу воли, помогающие достичь любой поставленной цели.
Своим примером актриса Ольга Картункова показала, что при грамотном подходе возможно избавиться от 83 кг лишнего веса всего за 2 года, при этом не навредив здоровью и улучшив внешний вид до неузнаваемости, не прибегая к хирургическому вмешательству и сомнительным таблеткам.
