Кремлевская диета

С древнейших времен женщины заботились о красоте своего тела. И сегодня этот вопрос как нельзя актуален. Его решению может поспособствовать применение различных диет. Одна из таких диет получила название кремлевской. О ее особенностях вы прочтете дальше.

Кремлевская диета

Этот вид диеты, что удивительно, еще называют «Питанием астронавтов США». Методы похудения окутаны тайной, так как долгое время этот способ не разглашался в широких кругах. Это породило массу слухов, один из них состоит в том, что диета дает чудодейственные результаты.

Первоначально рацион разрабатывался для питания астронавтов, отсюда и такое название диетического питания. Кремлевской же она стала после того, как отечественные партийные работники начали сбрасывать лишний вес по этому методу. Доподлинно известно, что бывший Московский мэр Ю. Лужков устранил лишние килограммы именно благодаря данному способу. В связи с этим именно в России такое питание стало наиболее известным.

В чем заключается Кремлевская диета

Суть такой диеты:

  1. Сокращение до минимума поступления в организм углеводов.
  2. Человеческая система за счет этого растрачивает свои резервы, которые преобладают в жировых прослойках.
  3. Допустим прием мяса в желаемом количестве.
  4. В первые 7 дней диета предполагает прием лишь 20 г углеводов, в последующим их количество можно повысить до 40 г.

Имеется ряд продуктов, которые находятся под запретом, это:

  1. Хлебобулочные изделия.
  2. Картофельные блюда.
  3. Любые сладкие блюда.
  4. Рис.

В первые 14 дней нельзя есть фрукты, овощи, пить соки. Отказаться от любого вида сладостей. Допустимо пить томатный сок.

В приоритете такие продукты:

  1. Рыбные изделия.
  2. Сырные продукты.
  3. Мясо.
  4. Низкоуглеводные овощи.

Специалисты разработали специальную таблицу углеводов, чтобы человек мог ориентироваться в том, сколько этих веществ содержится в продуктах питания. Сумма углеводов в каждом продукте в представленной ниже таблице отмечена баллами.

Кремлевская диета таблица баллов

Сама схемад овольно обширная, так как в нее записываются почти все продукты питания, здесь же отображены самые распространенные из них:

Перечень продуктовБаллыПеречень продуктовБаллы (усл. ед.)
Хлебная продукция
Рижский51Ржаные лепешки и хлеб34-42
Диабетический37Пшеничная мука 1 сорт67
Сдоба50Мука из сои16
Баранки и сушки68Лапша67
Пшеничный50Мука из кукурузы70
Крупы
Гречка65Ячневая крупа66
Манка67Рисовые каши71
Овсянка49Пшено66
Мясо и дичь
Гусиное и уткаСардельки1,6
Мясо с соусом на муке6Колбасы
Говяжье мясо или телятинаВырезка
Мясо свиньи и овцыЯзык
Рыбные блюда и морская пища
Рыба, обвалянная в сухарях12Устричные блюда7
Отварная рыбаКальмар4
Мидии5Креветки
Молочные изделия
Сливки4Различные сырные блюда0,6-1,8
Сметана3Масло из продуктов растительного происхождения
Сладкий творог15Масло из сливок1,3
Топленое молоко4,7Майонез2,6
Овощи
Горошек зеленый12
Капуста краснокочанного сорта5Редиска4
Цветная капуста5Репа5
Кольраби8Свекла9
Фасоль в стручках3Пучок спаржи3
Редис1Черемша6
Огурец3Щавель3
Дыня9Лук9
Белокочанная капуста9Петрушковый корень11
Помидор4Редька6,5
Грибные продукты
Сушеные7,5Подосиновик1
Свежие маслята0,5Рыжики0,5
Подберезовики1,5Сморчки0,2
Приправы и специи
1 ч. л. чили, перемолотого0,5Соус для шашлыков2
Винный уксус1.51 ст. л соуса тартар0,5
Столовая ложка горчичной пасты0,5Ст.л. соуса из сои1
Ст. л. каперсов0,4Ст. л. имбирного корня0,8
Спиртные напитки
Рюмка ликерного напитка18Водка
Вино1Текила
РомКоньяк
Сладкие блюда
Пастила фруктовая80Шоколад черный70
Бисквитный торт50Конфеты с добавлением шоколада51
Кремовые торты62Сгущенка56
Вафли80Джем68
Мороженое на сливках22Повидло из яблок56
Леденцы70Шоколадный десерт с добавлением орехов48
Фрукты
Алыча6,5Персик9,5
Ананас11,5Рябиновые ягоды8,5
Гранатный плод11Хурма13
Груша9,5Черешня10,5
Киви10Яблоки9,5
Лимон3Засушенные яблоки45
Ягоды
Голубика7Облепиха5
Ягоды ежевики4.5Шиповник10
Клюква4Красная смородина7,5
Брусничные ягоды8Все сорта винограда15
Консервы
Десертная кукуруза20Фасоль в стручках2,5
Икра из кабачков8,5Зеленый горошек6,5
Рыба в маслеОгурцы маринованные3
Печень трески1,2Рыба в томатном соусе6

В норме суточное углеводное содержание не должно превышать 20 единиц.

Разрешенные продукты

Конечно, лучше всего придерживаться вышеуказанной таблицы, но также, при использовании для похудения кремлевской диеты, можно ориентироваться и на разрешенные продукты. Среди них:

  1. Жиры натурального происхождения, это сливочное, оливковое и другое растительное масло.
  2. Мясо всех видов.
  3. Рыба и морепродукты.
  4. Яйца.
  5. Сырная продукция.
  6. Овощи, которые растут на поверхности земли, то есть не корнеплоды.

Запрещенные продукты

Под запретом продукты в которых много углеводов. Это:

  1. Сахар.
  2. Крахмал.

Большое содержание вышеуказанных продуктов имеется в следующем:

  1. Хлебные изделия.
  2. Паста.
  3. Блюда с рисом и картофелем.
  4. Фрукты.
  5. Пиво.
  6. Сода.
  7. Соки.
  8. Сладости – конфеты пирожные, леденцы и т.д.

Примерное меню на неделю

Ниже расписаны 4 дня с диетой кремлевской, на их примере можно формировать свой рацион.

Первые сутки

Утренний прием пищи – яичница (2 яйца) и немного ветчины и брынзы, чай.

Обеденное время – смесь овощей в количестве 150 г, грибы (можно взять шампиньоны), 250 г сельдерейного супа. Бифштекс, к которому подается чай или кофейный напиток.

В полуденное время можно перекусить 50 г орехов, желательно грецких.

Вечерня трапеза – половинка грудки курицы, приготовленная в пароварке, с порезанным на кусочки помидором.

Вторые сутки

Время завтрака – 150 г творожного десерта, два отваренных яйца, заправленных грибами. Зеленый или черный чай без сахара.

Обеденное время – 100 г салата из овощей, с любым растительным маслом, 250 г мясных щей, для вкуса добавляется сметана, 100 г шашлычного мяса. Запивают чаем.

Полуденный перекус – 200 г любого сырного продукта.

Вечернее время – 100 г отваренной цветной капусты. Пожаренная грудка птицы. Черный или зеленый чай, либо кофе.

Третьи сутки

Время завтрака – сосиски, предварительно отваренные – 3 штуки, 100 г пожаренных баклажан, запивают чаем или кофе.

Дневная еда – 100 г капустного салата, заправленного оливковым маслом, овощной суп с добавлением плавленых сырков. В дополнении ко всему подается отбивная из постной свинины. Чай без сахара.

Полдник – на перекус можно съесть 10 штук черных оливок.

Время ужина – к 200 г отварной рыбы режется один свежий помидор. 1 стакан кефира.

Четвертый день

Время завтрака – сваренная цветная капуста, поданная в виде салата (100 г), 4 сосиски. Чайный или кофейный напиток.

Обеденная пища – 150 г салата из овощей и добавлением шампиньонов. 250 г бульона на курином мясе с кусочками курицы и зеленью. Бараний люля-кебаб – 100 г. Чашка несладкого кофе.

Полуденный перекус – 200 г сыра.

Время ужина – 200 г салатных листьев, 200 г любой рыбы в жареном виде, чай.

Противопоказания

Такая диета противопоказана людям с хроническими болезнями сердца, сосудов, почек. Во время беременности кремлевская диета не соблюдается, тем более без ведома врача.

Из-за богатого ассортимента белковой пищи, которая будет влиять на почки, диета запрещена при мочекаменной болезни.

Учитывая противопоказания и исходя из того, что подобная методика похудения носит длительный характер, предварительно нужно пройти полное обследование, чтобы исключить возможные отрицательные последствия при переходе на Кремлевскую диету. Также нужно отметить, что в случае возникновения каких-либо ухудшений самочувствия при применении подобной диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Наталия Бертман / автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadySlim.info