Кремлевская диета

С древнейших времен женщины заботились о красоте своего тела. И сегодня этот вопрос как нельзя актуален. Его решению может поспособствовать применение различных диет. Одна из таких диет получила название кремлевской. О ее особенностях вы прочтете дальше.

Кремлевская диета

Этот вид диеты, что удивительно, еще называют «Питанием астронавтов США». Методы похудения окутаны тайной, так как долгое время этот способ не разглашался в широких кругах. Это породило массу слухов, один из них состоит в том, что диета дает чудодейственные результаты.

Первоначально рацион разрабатывался для питания астронавтов, отсюда и такое название диетического питания. Кремлевской же она стала после того, как отечественные партийные работники начали сбрасывать лишний вес по этому методу. Доподлинно известно, что бывший Московский мэр Ю. Лужков устранил лишние килограммы именно благодаря данному способу. В связи с этим именно в России такое питание стало наиболее известным.

В чем заключается Кремлевская диета

Суть такой диеты:

  1. Сокращение до минимума поступления в организм углеводов.
  2. Человеческая система за счет этого растрачивает свои резервы, которые преобладают в жировых прослойках.
  3. Допустим прием мяса в желаемом количестве.
  4. В первые 7 дней диета предполагает прием лишь 20 г углеводов, в последующим их количество можно повысить до 40 г.

Имеется ряд продуктов, которые находятся под запретом, это:

  1. Хлебобулочные изделия.
  2. Картофельные блюда.
  3. Любые сладкие блюда.
  4. Рис.

В первые 14 дней нельзя есть фрукты, овощи, пить соки. Отказаться от любого вида сладостей. Допустимо пить томатный сок.

В приоритете такие продукты:

  1. Рыбные изделия.
  2. Сырные продукты.
  3. Мясо.
  4. Низкоуглеводные овощи.

Специалисты разработали специальную таблицу углеводов, чтобы человек мог ориентироваться в том, сколько этих веществ содержится в продуктах питания. Сумма углеводов в каждом продукте в представленной ниже таблице отмечена баллами.

Кремлевская диета таблица баллов

Сама схемад овольно обширная, так как в нее записываются почти все продукты питания, здесь же отображены самые распространенные из них:

Перечень продуктов Баллы Перечень продуктов Баллы (усл. ед.)
Хлебная продукция
Рижский 51 Ржаные лепешки и хлеб 34-42
Диабетический 37 Пшеничная мука 1 сорт 67
Сдоба 50 Мука из сои 16
Баранки и сушки 68 Лапша 67
Пшеничный 50 Мука из кукурузы 70
Крупы
Гречка 65 Ячневая крупа 66
Манка 67 Рисовые каши 71
Овсянка 49 Пшено 66
Мясо и дичь
Гусиное и утка Сардельки 1,6
Мясо с соусом на муке 6 Колбасы
Говяжье мясо или телятина Вырезка
Мясо свиньи и овцы Язык
Рыбные блюда и морская пища
Рыба, обвалянная в сухарях 12 Устричные блюда 7
Отварная рыба Кальмар 4
Мидии 5 Креветки
Молочные изделия
Сливки 4 Различные сырные блюда 0,6-1,8
Сметана 3 Масло из продуктов растительного происхождения
Сладкий творог 15 Масло из сливок 1,3
Топленое молоко 4,7 Майонез 2,6
Овощи
Горошек зеленый 12
Капуста краснокочанного сорта 5 Редиска 4
Цветная капуста 5 Репа 5
Кольраби 8 Свекла 9
Фасоль в стручках 3 Пучок спаржи 3
Редис 1 Черемша 6
Огурец 3 Щавель 3
Дыня 9 Лук 9
Белокочанная капуста 9 Петрушковый корень 11
Помидор 4 Редька 6,5
Грибные продукты
Сушеные 7,5 Подосиновик 1
Свежие маслята 0,5 Рыжики 0,5
Подберезовики 1,5 Сморчки 0,2
Приправы и специи
1 ч. л. чили, перемолотого 0,5 Соус для шашлыков 2
Винный уксус 1.5 1 ст. л соуса тартар 0,5
Столовая ложка горчичной пасты 0,5 Ст.л. соуса из сои 1
Ст. л. каперсов 0,4 Ст. л. имбирного корня 0,8
Спиртные напитки
Рюмка ликерного напитка 18 Водка
Вино 1 Текила
Ром Коньяк
Сладкие блюда
Пастила фруктовая 80 Шоколад черный 70
Бисквитный торт 50 Конфеты с добавлением шоколада 51
Кремовые торты 62 Сгущенка 56
Вафли 80 Джем 68
Мороженое на сливках 22 Повидло из яблок 56
Леденцы 70 Шоколадный десерт с добавлением орехов 48
Фрукты
Алыча 6,5 Персик 9,5
Ананас 11,5 Рябиновые ягоды 8,5
Гранатный плод 11 Хурма 13
Груша 9,5 Черешня 10,5
Киви 10 Яблоки 9,5
Лимон 3 Засушенные яблоки 45
Ягоды
Голубика 7 Облепиха 5
Ягоды ежевики 4.5 Шиповник 10
Клюква 4 Красная смородина 7,5
Брусничные ягоды 8 Все сорта винограда 15
Консервы
Десертная кукуруза 20 Фасоль в стручках 2,5
Икра из кабачков 8,5 Зеленый горошек 6,5
Рыба в масле Огурцы маринованные 3
Печень трески 1,2 Рыба в томатном соусе 6
Читайте так же:  Раздельное питание для похудения

В норме суточное углеводное содержание не должно превышать 20 единиц.

Разрешенные продукты

Конечно, лучше всего придерживаться вышеуказанной таблицы, но также, при использовании для похудения кремлевской диеты, можно ориентироваться и на разрешенные продукты. Среди них:

  1. Жиры натурального происхождения, это сливочное, оливковое и другое растительное масло.
  2. Мясо всех видов.
  3. Рыба и морепродукты.
  4. Яйца.
  5. Сырная продукция.
  6. Овощи, которые растут на поверхности земли, то есть не корнеплоды.

Запрещенные продукты

Под запретом продукты в которых много углеводов. Это:

  1. Сахар.
  2. Крахмал.

Большое содержание вышеуказанных продуктов имеется в следующем:

  1. Хлебные изделия.
  2. Паста.
  3. Блюда с рисом и картофелем.
  4. Фрукты.
  5. Пиво.
  6. Сода.
  7. Соки.
  8. Сладости – конфеты пирожные, леденцы и т.д.

Примерное меню на неделю

Ниже расписаны 4 дня с диетой кремлевской, на их примере можно формировать свой рацион.

Первые сутки

Утренний прием пищи – яичница (2 яйца) и немного ветчины и брынзы, чай.

Обеденное время – смесь овощей в количестве 150 г, грибы (можно взять шампиньоны), 250 г сельдерейного супа. Бифштекс, к которому подается чай или кофейный напиток.

В полуденное время можно перекусить 50 г орехов, желательно грецких.

Вечерня трапеза – половинка грудки курицы, приготовленная в пароварке, с порезанным на кусочки помидором.

Вторые сутки

Время завтрака – 150 г творожного десерта, два отваренных яйца, заправленных грибами. Зеленый или черный чай без сахара.

Обеденное время – 100 г салата из овощей, с любым растительным маслом, 250 г мясных щей, для вкуса добавляется сметана, 100 г шашлычного мяса. Запивают чаем.

Полуденный перекус – 200 г любого сырного продукта.

Вечернее время – 100 г отваренной цветной капусты. Пожаренная грудка птицы. Черный или зеленый чай, либо кофе.

Читайте так же:  Питьевая диета

Третьи сутки

Время завтрака – сосиски, предварительно отваренные – 3 штуки, 100 г пожаренных баклажан, запивают чаем или кофе.

Дневная еда – 100 г капустного салата, заправленного оливковым маслом, овощной суп с добавлением плавленых сырков. В дополнении ко всему подается отбивная из постной свинины. Чай без сахара.

Полдник – на перекус можно съесть 10 штук черных оливок.

Время ужина – к 200 г отварной рыбы режется один свежий помидор. 1 стакан кефира.

Четвертый день

Время завтрака – сваренная цветная капуста, поданная в виде салата (100 г), 4 сосиски. Чайный или кофейный напиток.

Обеденная пища – 150 г салата из овощей и добавлением шампиньонов. 250 г бульона на курином мясе с кусочками курицы и зеленью. Бараний люля-кебаб – 100 г. Чашка несладкого кофе.

Полуденный перекус – 200 г сыра.

Время ужина – 200 г салатных листьев, 200 г любой рыбы в жареном виде, чай.

Противопоказания

Такая диета противопоказана людям с хроническими болезнями сердца, сосудов, почек. Во время беременности кремлевская диета не соблюдается, тем более без ведома врача.

Из-за богатого ассортимента белковой пищи, которая будет влиять на почки, диета запрещена при мочекаменной болезни.

Учитывая противопоказания и исходя из того, что подобная методика похудения носит длительный характер, предварительно нужно пройти полное обследование, чтобы исключить возможные отрицательные последствия при переходе на Кремлевскую диету. Также нужно отметить, что в случае возникновения каких-либо ухудшений самочувствия при применении подобной диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Наталия Бертман / автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadySlim.info