Как принимать льняное масло для похудения, его польза и вред

В погоне за красивой фигурой многие, особенно женщины, готовы идти любыми путями. Даже самые странные, изощренные, безумные и невкусные способы избавиться от лишних килограммов сгодятся, если результат не заставит себя долго ждать. К счастью, существует множество методов снижения веса безопасно, без возврата и с сохранением хорошего самочувствия. Одним из замечательных средств для похудения является льняное масло.

Состав льняного масла

Лен относится к популярным и ценным сельскохозяйственным культурам и используется с давних времен в разных сферах. Его используют и в медицине, и в легкой промышленности, и в кулинарии.

Льняное масло добывают из семян растения путем холодного отжима. Достоинство метода в том, что так можно сохранить все полезные свойства культуры. Льняное масло ничуть не уступает по вкусовым и качественным характеристикам другим видам растительных масел, а вот в отношении пользы — выигрывает.

Лидерство по полезности ему обеспечивают:

  • Витамины А, В, Е, К;
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3,6,9;
  • Минералы;
  • Макро- и микроэлементы;
  • Пищевые волокна.

Некоторые вещества, содержащиеся в составе льняного масла, организм не умеет вырабатывать самостоятельно и получает только с пищей.

Свойства льняного масла

Свойства льняного масла таковы, что воздействуют на весь организм комплексно, улучшая его общее состояние и оказывая общеоздоровительное действие. Вещество используется не только внутрь, но и наружно в косметических целях для совершенствования состояния кожи.

Полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в следующих процессах:

  • Регуляция деятельности ЦНС и головного мозга;
  • Стабилизация нервной системы, избавление от нервных перенапряжений и стрессов;
  • Нормализация сердечно-сосудистой системы, очищение сосудов, снижение нагрузки на сердце;
  • Улучшение пищеварительной функции;
  • Ускорение метаболизма;
  • Поддержание деятельности репродуктивной системы.

  • Витамин Е защищает организм от действия свободных радикалов и препятствует старению.
  • Витамин К принимает участие в кроветворении.
  • Витамин А улучшает зрение и укрепляет иммунитет.

Льняное масло оказывает противовоспалительное действие, препятствуют росту раковых клеток. Особый компонент — вещества лигнаны — нормализуют гормональный фон женского организма, приводя в равновесие половые гормоны. При этом льняное масло во всех отношениях действует мягче медикаментов и веществ животного происхождения, поскольку не проявляет канцерогенного действия.

Читайте так же:  Яичная диета на неделю

Масло льна благоприятно влияет на эндокринную систему, поддерживают стабильность эмоционального фона, уменьшает боли при месячных, положительно сказывается на состоянии беременных женщин и даже способствует нормальному развитию плода, снижает риск варикозной болезни, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Но самое главное свойство, которое ценится женщинами, — способствование снижению веса.

Льняное масло для похудения

Каким же образом льняное масло помогает похудеть?

  1. Ненасыщенные жирные кислоты заменяют те, которые вызывают жировые отложения.
  2. Вещество, проходя по пищеварительному тракту, мягко обволакивает слизистые оболочки желудка, кишечника, улучшает процесс пищеварения.
  3. Льняное масло оказывает мягкое послабляющее действие, избавляет от запоров и способствует выводу из организма шлаков и токсинов.
  4. Продукт ускоряет обмен веществ, не дает вредным веществам задерживаться в организме, а жирам не позволяет откладываться в клетках.
  5. Масло устраняет избыток холестерина в сосудах, нормализует уровень сахара в крови.
  6. Льняное масло уменьшает аппетит.
  7. Благодаря большому содержанию полезных веществ, масло хорошо сказывается на состоянии кожи, уменьшая обвисание и дряблость после похудения.

Эффект от применения

При регулярном употреблении или применении льняного масла наружно видимый эффект можно заметить уже через неделю. Однако молниеносного снижения веса ждать не стоит: масло способствует правильному, медленному похудению, при котором вес не возвращается.

Льняное масло действует комплексно: уменьшает аппетит, улучшает процесс пищеварения и метаболизм, выводит вредные вещества из организма. Жировые отложения постепенно уходят, кожа становится более гладкой, эластичной и ровной. Льняное масло действует мягко, не вредит здоровью и не вызывает побочных эффектов.

Эффекты от применения следующие:

  • Жирные кислоты полноценно заменяют жиры, которые любят откладываться под кожей, меняя вкусовые привычки.
  • Ненасыщенные кислоты превращают жир в воду и глицерин и выводят их из организма.
  • Масло не дает жирам всасываться в желудке.
  • Вещества в составе продукта выводят различные яды, токсины и шлаки, которые способствуют созданию жировых депо.
  • После очищения организма от шлаков и нормализации метаболизма и процесса пищеварения процесс похудения становится еще быстрее, жиры сразу преобразуются в энергию и не откладываются.

Льняное масло: как принимать для похудения

Льняное масло для похудения можно принимать разными способами. Самый простой — употребление натощак и перед последним приемом пищи по 1 чайной ложке продукта. Иногда его применяют перед каждым приемом пищи. Таким образом запускаются все жизненно важные процессы, пищеварительный тракт обволакивается пленкой и активизируется процесс похудения. В этом случае максимально допустимая доза — 2 столовые ложки в сутки.

Читайте так же:  Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях

Самая оптимальная схема применения: утром натощак 1 ч.л. льняного масла, через 20 минут — стакан воды, завтрак, а также вечером перед сном такое же количество вещества. В первом случае обеспечивается защита слизистых желудка и кишечника, пищеварительный тракт пробуждается. Во втором случае запускается процесс сжигания жира, полученного в течение дня.

Специфический вкус и консистенция масла по душе не всем, поэтому многие предпочитают капсулы в желатиновых оболочках. В данном виде вещество применяется согласно инструкции, которые разнятся у производителей, а эффект от применения не меньший.

Еще один способ применения — добавление в разные блюда. Небольшое количество заправки не испортит салат, кашу, мясное или рыбное блюдо и даже подойдет для закусок. Однако свойства льняного масла при термической обработки значительно снижаются, поэтому жарить и варить его не рекомендуется.

Курс приема обычно длится 30-35 дней. После этого необходимо сделать перерыв в 1-2 месяца и можно повторить.

Противопоказания к использованию

Специалисты не рекомендуют употреблять льняное масло в следующих случаях:

  • Заболевания желчного пузыря, желчекаменная болезнь;
  • Болезни поджелудочной железы (панкреатит, гепатит);
  • Выраженная гипертония;
  • Обострение хронического панкреатита, энтероколита;
  • Низкая свертываемость крови;
  • Полипы;
  • Киста, различные новообразования матки;
  • Заболевания ЖКТ;
  • При приеме противовирусных средств и антидепрессантов.

При некоторых состояниях прием льняного масла должен быть согласован с врачом. Это, например, холецистит, беременность, лактация, прием оральных контрацептивов. А вообще консультация специалиста требуется в любом случае.

При возникновении неприятных ощущений, болей, выраженных негативных реакциях со стороны разных органов и систем употребление продукта следует прекратить.

Льняное масло издавна славится полезными свойствами, в том числе и способностью влиять на очищение и похудение. Его легко найти в аптеке или магазине, оно недорогое, имеет приятную консистенцию и универсально в применении. Прежде чем начать курс снижения веса, необходимо проконсультироваться с врачом.

 

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Мария Герасимова / автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadySlim.info