Луковый суп, рецепт для похудения

О пользе супов мы знаем с детства. Без них нельзя представить правильное и здоровое питание. Помимо этого есть ряд специальных рецептов супов, которые способствуют усиленному жиросжиганию. К ним относится луковый суп, на основе которого базируется отдельная диета.

Луковый суп для похудения

Низкокалорийный супчик для похудения любят использовать француженки. Ранее он был простым блюдом французский кухни, но несколько позже его жиросжигающие свойства были замечены Марией Медичи, несколько склонной к полноте. Его эффективность была подтверждена еще в то время. Сегодня суп широко применяется во всем мире и является основой для отдельной диеты. При его правильной готовке и употреблении можно достичь потрясающих результатов.

Правила соблюдения диеты

Суть диеты на луковом супе кроется создании дефицита энергии, что позволяет легко избавиться от лишних килограммов. Блюдо базируется на низкокалорийных овощах. Он почти не содержит жира, а углеводов в нем минимум. С учетом способа готовки калорийность супа составляет около 40-50 ккал. Употребив за день литр супа, вы получите лишь 500 ккал. Поскольку организм тратит в день существенно больше. Чтобы вы получали все необходимые компоненты, меню включает и иные продукты. Но в любом случае создается дефицит энергии, за счет которого организм черпает жировые запасы, а тело становится стройнее.

Рацион на луковом супе можно назвать даже не диетой, а временным меню, позволяющим худеть с пользой и удовольствием. Придерживаться его полезно в особенности осенью либо весной, так как в этот период организм страдает от понижения иммунитета и нехватки витаминов.

В соответствии с правилами диеты вы можете употреблять пищу всегда, когда чувствуете голод. В качестве завтрака, обеда и ужина будет выступать суп. Можно добавлять в рацион и другие продукты из разрешенных. Также нужно придерживаться следующих принципов:

  1. Нельзя употреблятьсладкое, мучное и жирное.
  2. Пейте достаточное количество чистой воды.
  3. Кофе лучше исключить, но если вы не можете обойтись без ароматного бодрящего напитка, употребляйте его без сахара и других добавок.
  4. Под запретом алкоголь и газировки.
Читайте так же:  Диета Елены Малышевой для похудения

Придерживаться диеты можно 7 или 10 дней. Увеличивать этот срок не стоит. Также существует экспресс-вариант на три дня, который поможет быстро привести себя в форму перед важным событием.

Рассмотрим вариант на семь дней. Основное блюдо – это суп, который можно употреблять при основных приемах пищи и между ними. Каждый день вместе с ним вы можете употреблять один разрешенный продукт:

  1. День 1. Кроме супа разрешены все фрукты (помимо ягод и бананов). Всего можно съесть не более килограмма.
  2. День 2. Дополняйте супчик разрешеннымиовощами (до 1 кг).
  3. День 3. Можете кушать и фрукты и овощи кроме запрещенных.
  4. День 4. Разрешено дополнить основное блюдо парочкой бананов и стаканом молока.
  5. День 5. В рацион входит 200 грамм вареного нежирного мяса. Можно дополнить его огурцом либо помидором.
  6. День 6. Суп дополняется 500 г отварного нежирного мяса.
  7. День 7. Предполагает самый сытный рацион: супчик дополняется 200грамм отварной курицы и таким же количеством коричневого риса и килограммов фруктов кроме банана.

Выходить из диеты важно плавно, плавно добавляя в рацион новые продукты. Похудение будет более эффективным, если вы дополните его физической активностью.

Польза лукового супа

Лук – популярное народное средство для повышения иммунитета. Он содержит вещества, способствующие борьбе с вирусами и бактериями и помогающие предотвратить простудные заболевания, а также укрепить организм. Кроме этого он способен активизировать процессы жиросжигания и ускорять их.

Ценные свойства лукового супа заключаются в следующем:

  1. Ввиду большого количества в составе клетчатки он улучшает работу кишечника.
  2. Способствует ускорению метаболизма, благотворно влияет на состав крови и суставы.
  3. Выводит из организма токсины, шлаки, отложения солей.
  4. Содержит мало калорий, за счет чего организм тратит на его усваивание больше энергии, чем получает в итоге.
  5. В супе присутствуют антиоксиданты, дающие возможность бороться с депрессией и апатией, с которыми часто сталкиваются худеющие.
  6. Состав супа оказывает на здоровье благотворное воздействие и обеспечивает профилактику болезней почек и мочеполовой системы, диабета, онкологии. Эксперты нередко советуют его тем, кто восстанавливается после травм или заболеваний.

Но главное свойство, сделавшее суп популярным во всем мире – это помощь в борьбе с лишним весом. Худеть на супе можно без мучительного чувства голода и вреда для организма. После такой диеты вы не только сбросите несколько килограммов, но также ощутите легкость в организме и повысите иммунитет.

Результаты диеты

Время диеты может составлять от 3 до 10 дней. За этот период можно сбросить 3-10 килограмм в зависимости от изначального веса и строгости рациона. Кроме этого луковый суп даст возможность очистить организм и укрепить его, улучшить метаболизм и насытиться полезными веществами. Из иных бонусов отмечается улучшение состояния кожи.

Читайте так же:  Диета по дням для похудения, расписание на каждый день

Луковый суп рецепт для похудения рецепт

Существует много рецептов лукового супа. Вы можете выбрать то, что вам по душе. Классический вариант требует таких компонентов:

  • 3 литра воды;
  • кочан капусты (около 1 кг);
  • 7 луковиц среднего размера;
  • 3 томата
  • 3 болгарских перца;
  • пучок сельдерея.

Готовится суп достаточно просто. Измельчите кубиками овощи и поместите их в предварительно наполненную водой кастрюлю. Дайте закипеть, затем размешайте и варите еще 15 минут, чтобы овощи обрели мягкость. Если этого не произошло, варите суп на слабом огне до готовности еще несколько минут. В конце нужно добавить соль, перец и прочие специи.

Суп может храниться в холодильнике в течение недели. За это время он не потеряет свой вкус и свойства.

Противопоказания

Несмотря на пользу и эффективность супа, придерживаться диеты на его основе можно не всем. Противопоказания к ее соблюдению следующие:

  • язва или гастрит;
  • высокое давление;
  • анемия;
  • дистония;
  • диабет;
  • расстройства в работе эндокринной системы;
  • аллергия;
  • нарушения мочеполовой системы.

При отсутствии противопоказаний и правильном соблюдении луковая диета принесет только пользу. Даже по ее окончании вы можете иногда использовать суп просто в качестве полезного диетического блюда с минимумом калорий.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Наталия Бертман/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadySlim.info
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: