Рисовая диета

Рисовая диета — эффективная система питания, которая позволяет избавиться от лишнего веса, токсинов и соли. Этот продукт не вызывает аллергию и легко усваивается организмом. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Рисовая диета

Рис позволяет выводить избыток соли и жидкостей из организма. Он обеспечивает длительное ощущение сытости при небольшой калорийности. Польза рисовой диеты:

  • снижение массы тела;
  • улучшение работы суставов;
  • устранение отеков;
  • улучшение состояния кожи;
  • вывод токсинов;
  • нормализация работы опорно-двигательного аппарата.

В составе продукта присутствует большое количество калия, фитина, фолиевой кислоты и витаминов В. Они оказывают положительное влияние на сердечную и нервную системы. Полезные компоненты, что содержатся в рисовой каше, активизируют работу головного мозга.

Правила соблюдения рисовой диеты

Чтобы диета принесла желаемый результат, необходимо следовать простым правилам. Основные рекомендации:

  1. Сразу после употребления каши нельзя пить воду. Необходимо подождать 2-3 часа.
  2. Для диеты подойдет только неочищенный черный или коричневый рис. В его составе присутствует больше полезных веществ, чем в очищенной шлифованной крупе.
  3. Из рациона нужно исключить мучное, сладкое, консервированное, жирное и соленое. Под запретом также и хлеб, кетчуп, майонез и разные соусы.
  4. Мясо должно быть нежирных сортов.
  5. Следует отказаться от алкоголя, кофе и черного чая.

Рис имеет крепящее действие, поэтому на такой диете необходимо тщательно следить за водным балансом. В день нужно выпивать больше 1,5 л.

В период диеты не рекомендуется повышать уровень физической нагрузки на организм. Такой тип питания отлично подойдет для разгрузочных дней после застолья.

Результат рисовой диеты

При тщательном выполнении всех рекомендаций вес уходит довольно быстро и стабильно. В течение месяца можно избавиться от 10-15 кг лишней массы тела. Точная цифра зависит от особенностей организма и изначального веса.

В некоторых случаях рисовая диета приводит к запорам. При возникновении проблем со стулом, нужно отказаться от такого метода похудения. Для усиления эффекта рекомендуется выпивать по одной дополнительной чашке зеленого чая.

Когда нельзя применять диету

Несмотря на то, что рис не вызывает аллергии и отеков, такая диета имеет свои противопоказания. От нее следует отказаться при следующих отклонениях:

  • заболевания пищеварения и желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы с мочеполовой системой;
  • сбои в работе сердца.
Читайте так же:  Дробное питание для похудения меню на неделю для женщин

К числу временных противопоказаний относятся запоры, желудочные колики и беременность.

Меню рисовой диеты на 7 дней

Основа диеты — рисовая каша. Если возникнет большое желание съесть что-то сладкое, можно употребить 1 ч.л. меда. Первый прием пищи — 50 г каши, второй и третий — по 150 г.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник рис с соком рис с овощами и оливковым маслом рисовая каша с морковью
Вторник рис с молоком низкой жирности рис с мясом
Среда рис с фруктами салат из риса с добавлением морепродуктов рис и порция отварной капусты
Четверг рис с яблоком и молоком рис с морковью рис с отварным куриным филе
Пятница рис с кефиром и изюмом. рис с овощами рисовая каша с добавлением грецких орехов
Суббота рис с бананом рис с морепродуктами
Воскресенье рис и яблоко рис с помидорами рис с кабачком

 

Следуя такой системе питания нужно выпивать суточную норму воды. Точное количество жидкости рассчитывается в зависимости от массы тела, возраста и уровня физической активности.

Рисовая диета для очищения и похудения

Для очищения организма и похудения может использоваться второй вариант диеты, который рассчитан на 1-2 недели. Длительное следование такому типу питания нежелательно, так как оно не сбалансировано. Чтобы избежать неприятных осложнений, рекомендуется принимать витаминный комплекс, который будет восполнять дефицит полезных веществ.

Щадящий вариант диеты предполагает употребление продуктов:

  • не крахмалистые овощи — томаты, кабачки, свекла, редис и морковь;
  • оливковое масло — до 2 ст.л.;
  • нежирная рыба — треска, судак;
  • кисломолочные и молочные продукты;
  • грибы;
  • зелень — базилик, укроп, петрушка;
  • несладкие фрукты — грейпфрут, груша, яблоки, киви, апельсины;
  • грецкие орехи — до 4 шт.;
  • натуральный мед — до 2 ч.л.;
  • сухофрукты — курага, чернослив, изюм.
Читайте так же:  Правильное питание для похудения, меню на неделю

Рыба и птица добавляется в меню для людей после 30 лет. Их нужно употреблять в паровом или тушеном виде. В пищу рекомендуется употреблять только вымоченный рис. В этом случае продукт приобретает сорбирующие свойства. Структура зерен становится пористой. После попадания в организм они впитывают холестерин, желчи, бактерии и вирусы.

Особенности приготовления риса для завтрака:

  1. Каша промывается и замачивается в стеклянной таре водой комнатной температуры.
  2. На утро вода сливается и 1 ст.л. зерен проваривается до готовности. Полученную порцию необходимо сразу же употребить.
  3. Оставшийся продукт заливается водой. Аналогичная процедура повторяется до тех пор, пока рис не будет съеден.

За полчаса до завтрака необходимо выпивать по 200 мл чистой водой или зеленого чая без сахара. В течение 4 часов после завтрака следует отказаться от питья и еды.

Существует пятидневный вариант диеты для очищения. В этом случае проводится только 2 приема пищи. В первой половине дня — рис, во второй — рыба. В перерывах можно пить очищенную воды в неограниченном количестве и несладкий зеленый чай до 4 чашек.

Советы диетолога

Диетологи считают рис полезным продуктом для всего организма. Они рекомендуют выбирать схемы питания, рассчитанные на 7 или 40 дней. Другие более короткие и строгие варианты такой диеты могут привести к нежелательным последствиям.

Следует отказаться от длительных голодовок. Присутствует риск быстрого возвращения потерянных килограммов. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с диетологом.

Рисовая диета — эффективная система похудения и очищения организма. При выполнении всех рекомендаций можно получить стабильный результат. После окончания диетического питания необходимо тщательно следить за рационом. Он должен быть полноценным и сбалансированным.

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Наталия Бертман / автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
LadySlim.info