Геморроем называют узлы в заднем проходе, вызывающие болезненные ощущения. Узлы могут быть внутренними и наружными, вызывать зуд и кровоточить. Причиной геморроя может быть как наследственная предрасположенность, так и наш обычный малоподвижный образ жизни. Неправильное питание, алкоголь, сидячая работа, частый жидкий стул и вредные привычки также в зоне риска.
Профилактика геморроя и запора
Чтобы болезнь не застала врасплох, нужно подумать о профилактике. Если когда-либо вас беспокоили геморроидальные узлы или запоры, специальная гимнастика при геморрое окажет лечебное действие.
Чтобы предотвратить появление геморроя, нужно:
- улучшить кровообращение малого таза;
- укрепить мышцы промежности;
- подтянуть мышцы анального сфинктера;
- подкачать мышцы пресса и ягодиц.
Преимущества лечебной гимнастики
Упражнения лечебной гимнастики помогают, прежде всего, подтянуть и укрепить мышцы анального сфинктера. Повышая тонус мышц промежности и сфинктера, вы предотвращаете выпадение существующих геморроидальных узлов и предотвращаете появление новых.
Лечебные упражнения разработаны квалифицированными медицинскими работниками. Эффективность комплекса упражнений проверена многими пациентами. Укрепляя мышцы заднего прохода, вы воздействуете и на аномально расширенные вены. Такие вены в последствии образуют геморроидальные узлы. Регулярно выполняя упражнения лечебной гимнастики, можно избавиться от задержек стула. Этому способствует укрепление мышц брюшного пресса и увеличение оттока крови из органов малого таза.
Специалистами разработано множество упражнений. Можно выбрать подходящие именно вам и составить из них индивидуальный комплекс. Нужно помнить, что только ежедневное выполнение упражнений даст положительный результат.
Упражнения для работы и дома
Насколько упражнений, которые можно делать на рабочем месте или дома, сидя за компьютером.
- Корпус слегка наклонен вперед. Ритмично сокращая и расслабляя мышцы ануса, «втягивая» задний проход внутрь. Делайте упражнение в течение 2-3 минут несколько раз в день.
- Также, сидя на жестком стуле, можно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Если выполняете это упражнение стоя, ноги должны быть скрещены.
Упражнения, которые выполняются на полу.
- Исходное положение — лежа на спине. Согнув ноги в коленях (ступни не отрывать от пола), колени развести в стороны. Опираясь на ступни, поднимать таз вверх. Сделать упражнение 10 раз, расслабиться, немного отдохнуть и повторить.
- Лежа на спине, немного приподнять ноги (не сгибая в коленях). Медленно разводить ровные ноги в стороны и сводить вместе, перекрещивая, как «ножницы». Выполнить упражнение 10 раз, через время повторить.
- Исходное положение, как во втором упражнении. Выполняют движения «велосипед», делая перерывы.
- Стоя на коленях, опираться на ладони и колени.
Опускаться на ягодицы справа и слева от ступней. Повторить упражнение 10 раз, после перерыва повторить. - Лежа на спине, выпрямить ноги, поднимать поочередно правую и левую ноги до угла 90 градусов, стараясь не сгибать в коленях.
- Исходное положение: лежа на спине. Согнуть в коленях ноги, прижать к животу, обхватить их руками. Выпрямить ноги и снова притянуть к животу. Повторить 10-12 раз. Эти движения усиливают перистальтику кишечника и, тем самым, уменьшают вероятность запоров.
- Становитесь на четвереньки, медленно выгибаем спину (как кошка) и возвращаемся в первоначальное положение. Делать несколько подходов с небольшими перерывами. Данное упражнение, кроме прочего, помогает снять усталость с мышц спины после рабочего дня.
- Ходить по комнате, выровняв спину и высоко поднимая колени. Опускать ноги на пол «крест на крест» по отношению друг к другу. Упражнение полезно для мышц таза и пресса, ноги также задействованы. Если ходить «на носочках», будут работать также икроножные мышцы.
Состояния, при которых гимнастика противопоказана
Для лечебной гимнастики существуют противопоказания. При обострении геморроя, тромбозе внутренних и наружных узлов, ущемлении геморроидального узла, даже незначительном кровотечении гимнастику делать нельзя. Выполнение упражнений при выпавшем узле могут привести к его ущемлению, резкой боли и кровотечениям. Гимнастика при геморрое может в таком случае навредить.
Геморрой в начальной стадии уменьшается и даже исчезает после регулярного выполнения данной зарядки. Определить, насколько запущенное у вас заболевание может только специалист в поликлинике.
Занятия с данными упражнениями не только помогут в решении проблем с геморроем, но и подтянут живот и ягодицы.
Приведенные упражнения займут в целом не более 15 минут в день, но при ежедневном выполнении результаты будут видны очень скоро, и вы останетесь довольны.
